5 tanker som forsterker angst – og hvordan du kan utfordre dem
Angst er en av de vanligste psykiske helseutfordringene i dag, og den påvirker millioner av mennesker på forskjellige måter. Et kjennetegn ved angst er at den ofte drives av negative tankemønstre som forvrenger virkeligheten. Kognitiv terapi gir oss verktøyene til å forstå, utfordre og endre disse tankene. Vanlige tankefeller som forsterker angst Hvordan utfordre disse […]
Hva er kognitiv terapi, og hvordan kan det hjelpe meg?
I møte med utfordringer som angst, stress eller depresjon kan det være vanskelig å vite hvor man skal begynne for å få hjelp. Kognitiv terapi er en evidensbasert behandlingsform som kan være en vei ut av negative tankemønstre og destruktiv atferd. Men hva innebærer kognitiv terapi egentlig, og hvordan kan den hjelpe deg? Kjernen i […]
Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner? Slik lykkes du
Å endre vaner er ofte en av de største utfordringene mennesker møter, enten det gjelder kosthold, trening, eller mental helse. Dette skyldes ikke mangel på motivasjon, men måten hjernen vår fungerer på. Hva skjer i hjernen når vi danner vaner? Vaner dannes gjennom gjentakelse, som skaper forbindelser i hjernens basalganglier – området som styrer automatiske […]
Slik stopper du overtenking – og finner ro
Overtenking er en utfordring mange kjenner seg igjen i. Det kan starte som forsøk på å løse et problem, men eskalerer ofte til en evig grubling som gjør det vanskelig å ta beslutninger, sove eller slappe av. Som kognitiv terapeut møter jeg ofte klienter som føler seg fanget i egne tanker, men det finnes løsninger […]